Pillole di salute

Vantaggi dell’attività fisica

Uno dei più gravi problemi della società occidentale è la crescente  sedentarietà;  una condizione predisponente, insieme ad una cattiva alimentazione, per importanti patologie, quali:
•    diabete di 2 tipo (27%)
•    disturbi cardiocircolatori: infarto miocardico, ictus, insufficienza cardiaca (30%)
•    insufficienza venosa
•    sovrappeso e obesità
•    osteoporosi, artrite
•    ipertensione arteriosa
•    aumento dei livelli di colesterolo  e trigliceridi nel sangue
•    tumori mammella e colon (21-25%).

La sedentarietà interessa 22 milioni di italiani (38% della popolazione di età > di 3 anni); 16,5 milioni dichiarano una attività fisica; 19,2 milioni praticano sport anche saltuario. La stima di mortalità attribuibile alla sedentarietà è di 30.000 morti/anno.

La sedentarietà si contrasta con una scelta di vita consapevole, quella dell’attività fisica, del movimento, dello sport che costituiscono garanzia di salute e longevità.
Per attività fisica regolare si intende almeno 30 minuti al giorno di attività fisica di intensità moderata, come quella che consente di parlare durante la sua pratica con un modesto incremento della frequenza cardiaca, del respiro e una lieve sudorazione.

Tale attività rappresenta un fattore protettivo per le malattie cardiovascolari e il diabete, sia in termini di mortalità che di morbilità e per alcuni tumori.     
In particolare, agisce:

•         abbassando la pressione arteriosa
•         riducendo i valori dei trigliceridi nel sangue,
•         aumentando il colesterolo protettivo HDL
•         migliorando la tolleranza al glucosio
•         stimolando la produzione di endorfine
•         incrementando le difese immunitarie

Recenti studi hanno dimostrato l’incremento delle cellule staminali nel sangue, con funzioni protettive e riparatrici della parete dei vasi.